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Dehnen: Dehnen / Dehnen, Unterkörper / Dehnen, Oberkörper
Qi Gong: Klopftechnik / Atemtechnik / Der goldene Hahn / Das erste Schöpfen / Das zweite Schöpfen / Himmel & Erde / Eigene Energie spüren
Weiteres: HIIT 1 / HIIT 2 / Arme und Beine / Bauch, Hüfte, Beine / Ganzkörper / Oberkörper / Arm & Bein (Langhantel) / Plank-Workout
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